VIVERE SANI CON LE STOMIE

Raggiungere uno stile di vita sano ed attivo è semplice, ma è necessario impegnarsi per introdurre qualche piccolo cambiamento e mantenerlo con costanza.

Consigli utili:

• far muovere il corpo con mezz'ora di attività fisica al dì, in alternativa vanno bene anche una camminata a ritmo sostenuto, le scale a piedi o un po' di giardinaggio;
• idratare il corpo con almeno 2 litri di liquidi al dì, privilegiando l'acqua, magari aggiungendo un po' di aloe concentrato alle erbe o una fetta di limone per renderlo più gradevole.
  Risulta coadiuvante altresì anche l'introduzione di altri liquidi come spremute, frullati a base di frutta e verdura, infusi, tisane (senza zucchero): sono rinfrescanti, dissetanti e drenano le tossine;
• cercare di seguire una dieta equilibrata, in modo da fornire all'organismo un ampio spettro di nutrienti, un'alimentazione sana, ricca di frutta e verdura. L'insalata o la frutta previste a cena andrebbero consumate all'inizio del pasto, così da evitare le fermentazioni;
• limitare il consumo di alcool, in quanto si introducono calorie prive di qualsiasi proprietà nutrizionale per l'organismo. Basta un bicchiere o un bicchierino di vino per fare il pieno di calorie;
• e' importante un adeguato riposo e/o relax per mantenere un corpo attivo. Lo stress può avere effetti negativi sulla salute ed esporre l'organismo al rischio di contrarre malattie;
• mantenere l'intestino sempre pulito. In caso di stipsi, al mattino bere 250 ml d'acqua oppure un tappo di aloe concentrato alle erbe in mezzo bicchiere d'acqua, mezz'ora prima di colazione;

Una colazione sana dev'essere ricca di frutta, yogurt magro (o alla frutta), evitando il più possibile gli zuccheri. Una scorretta alimentazione di prima mattina può avere significative ripercussioni sul peso, le prestazioni fisiche e mentali, l'umore e la salute, come hanno scoperto di recente i nutrizionisti. Ecco perché la nutrizione ottimale deve essere ricca di vitamine, minerali, proteine vegetali, fibre, acqua.